Drugie Śniadanie – Kluczowy Krok w Twojej Diecie i Pielęgnacji
W natłoku obowiązków i biegu codziennego życia, często zapominamy o tym, jak ważne jest drugie śniadanie. To posiłek, który dostarcza nam energii na resztę dnia, pomaga utrzymać odpowiedni poziom cukru we krwi i zapewnia nam koncentrację oraz wydolność umysłową. W gabinetach kosmetologicznych Body Evolution, wiemy, że zdrowa dieta to klucz do pięknej skóry i sylwetki. Dlatego też chcielibyśmy podzielić się kilkoma inspiracjami na drugie śniadanie, które nie tylko smakują wybornie, ale także wspierają Twoje cele zdrowotne.
Bułka Grahamki z Serem Fetą i Szczypiorkiem
- Bułka Grahamki (mała sztuka) – 50 g
- Szczypiorek (1 łyżka stołowa) – 8 g
- Ser Feta 12% tłuszczu (plaster) – 30 g
- Wartość kaloryczna: 185 kcal, Węglowodany: 31 g, Tłuszcze: 5 g, Białko: 9 g
Ta lekka przekąska to doskonały wybór na drugie śniadanie. Bułka Grahamki dostarcza błonnika, który pomaga utrzymać uczucie sytości. Szczypiorek i ser Feta dodają aromatu i świeżości, a także białka, które wspomaga odbudowę i regenerację skóry.
Tortilla z Papryką, Rukolą i Hummusem
- Papryka czerwona (1/4 sztuki) – 60 g
- Rukola (garstka) – 20 g
- Tortilla pełnoziarnista (1/2 sztuki) – 30 g
- Kapary (łyżeczka) – 10 g
- Hummus ok. 20% tłuszczu (łyżka stołowa) – 30 g
- Wartość kaloryczna: 196 kcal, Węglowodany: 22 g, Tłuszcze: 9 g, Białko: 6 g
Ta przepyszna tortilla to prawdziwy hit. Pełnoziarnista tortilla dostarcza błonnika, który sprzyja zdrowiu skóry, a papryka czerwona dostarcza witaminy C, wspomagającej produkcję kolagenu. Rukola i hummus dodają smaku i wartości odżywczych.
Jogurt Naturalny z Otrębami Pszenicznymi
- Jogurt naturalny, 2% tłuszczu (1 szklanka) – 250 g
- Otręby pszenne (1 płaska łyżka) – 6 g
To szybki i prosty posiłek, który dostarcza białka, wapnia i probiotyków, wspierając zdrową skórę i układ trawienny. Otręby pszenne dostarczają błonnika, który pomaga utrzymać uczucie sytości.
Zachęcamy do eksperymentowania z tymi przepisami i dostosowywania ich do swoich indywidualnych preferencji smakowych i celów dietetycznych. Jeśli potrzebujesz więcej inspiracji dotyczących zdrowego odżywiania lub spersonalizowanej diety, serdecznie zapraszamy do kontaktu z nami w gabinetach kosmetologicznych Body Evolution.
Dla nas, Twoje zdrowie i piękno są priorytetem, dlatego chcemy Ci pomóc osiągnąć najlepsze rezultaty zarówno w diecie, jak i pielęgnacji skóry.